Soarele - beneficii și riscuri

October 9, 2019

 

Ca și în cazul multor altor lucuri, la soare trebuie să te expui cu moderație, pentru a te bucura de efectele pozitive ale acestuia și pentru a evita arsurile solare, erupțiile cutanate cauzate de căldură, ridurile și cancerul de piele.

 

 

Efectele pozitive ale soarelui:

 

Îmbunătățește starea de spirit

 

Soarele poate da energie și o stare de bine, mai ales în cazul celor care suferă de tulburare afectivă sezonieră (TAS), pentru care lipsa luminii solare, în timpul iernii, pare să declanșeze depresia și alte afecțiuni.

 

Ameliorează stresul

 

Dacă simți că ești supus stresului, mersul pe jos în natură și puțină expunere la soare poate ușura nivelul de stres.

 

Îmbunătățește somnul

 

Expunerea la lumina soarelui are impact asupra cantității de melatonină produsă de creier.  Melatonina este hormonul care îi dictează creierului când trebuie să doarmă; motiv pentru care, în timpul verii, te simți treaz până mai târziu.

 

Expunerea la lumina artificială de la ecranele de televizor, calculator, telefoane și tablete (în timpul serii) este foarte nocivă, ceea ce a făcut să crească numărul cazurilor de insomnie, odată cu dezvoltarea tehnologiei.

 

Furnizor de Vitamina D

 

Vitamina D este o vitamină importantă pentru o dezvoltare sănătoasă a oaselor și este nevoie doar de 15 minute de expunere la soare (în timpul verii) pentru a obține o cantitate suficientă de vitamina D.  Iarna, este nevoie de mai mult timp petrecut afară, pentru a obține doza necesară.

 

Efectele nocive ale soarelui:

 

Deteriorarea ochilor

 

Expunerea pe termen lung, neprotejată, la lumina ultravioletă a soarelui poate deteriora retina.

Oftalmologii recomandă purtarea ochelarilor de soare CU LENTILE CORESPUNZĂTOARE chiar și când nu este soare, deoarece radiațiile UV dăunătoare sunt prezente inclusiv în zilele noroase.

 

Epuizarea din pricina căldurii

 

Atunci când corpul pierde apă și sare (de obicei prin transpirație excesivă), se epuizează și poate provoca: dureri de cap, greață, amețeală, irascibilitate, sete, scăderea producției de urină, temperatură crescută a corpului, accidente vasculare cerebrale cauzate de căldură.

 

Arsurile solare

 

Arsurile solare sunt recunoscute că fiind cele mai frecvente efecte negative ale expunerii la soare.

Simptomele arsurilor solare (care apar de obicei după 4-5 ore de la expunerea la soare) includ: înroșirea pielii, sensibilitate, durere sau mâncărimi, febră, apariția bășicilor cu lichid, dureri de cap și greață.

 

Miliaria – Erupția cutanată

 

Este o afecțiune inflamatoare a glandelor sudoripare provocată de căldură care se localizează în zona axilelor, între umeri, pe spate și în zona decolteului.

 

Cancerul de piele

 

Cea mai gravă consecință a expunerii pe termen lung la soare este dezvoltarea cancerului de piele.  Deoarece daunele soarelui la nivelul pielii se dezvoltă de-a lungul anilor, cu cât se înaintează în vârstă, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta cancer de piele. 

 

Ridurile / îmbătrânirea

 

Asociem ridurile cu vârsta înaintată, însă expunerea la soare este un factor semnificativ în dezvoltarea ridurilor.  Razele ultraviolete modifică structura normală a pielii, distrugând colagenul și fibrele de elastină din piele, făcând că aceasta să-și piardă tonicitatea și elasticitatea și provocând îmbătrânirea prematură.

 

Singurul factor mai nociv ca razele UV pentru piele este fumatul!

 

O concepție greșită, promovată de industria de bronzare artificială, este că solarele sunt mai puțin dăunătoare decât expunerea directă la soare.  Studiile demonstrează că SOLARUL este, de fapt, MAI PERICULOS ca expunerea directă la soare!

 

Mare parte din daunele aduse pielii, cauzate de expunerea la soare, pot fi prevenite prin:

  • protecție solară aplicată cu 20 de minute înainte de a ieși din casă (și reaplicată după două ore de stat la soare, după înot sau transpirații excesive)

  • purtarea ochelarilor de soare de filtrare UV

  • expunerea la soare în moderație 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Featured Posts

BREXIT: Procedura simplă pentru a obține settled sau pre-settled status

January 21, 2019

1/5
Please reload

Recent Posts

March 27, 2020

Please reload

Archive
Please reload

Londra

Marea Britanie

info@romaniimpreuna.co.uk
(+44) 770 7851159

© 2016 by Români Împreună