Ce este ,,mindfulness"?

,,Mindfulness” este abilitatea de a fi conștient pe deplin de momentul în care trăiești, de a-l trăi și a te bucura de el cu intensitate.

De exemplu, dacă ești la plajă și te gândești la cât de mult ți-ar plăcea să ai o viață care să-ți permită să fii mereu la plajă, înseamnă că nu te bucuri în totalitate de plajă ACUM.

Gândul că ți-ai dori să trăiești o viață de plajă nu te lasă să fii ,,mindful” de momentul pe care deja îl trăiești. Tu ești acum la plajă. În acest moment, atât contează. În acest moment, tu îți trăiești viața pe care ți-o dorești și tot ce trebuie să faci este să savurezi acest moment cu toată ființa.

Dacă ești acasă cu copilul tău și adori cum se uită la tine și cum îți prinde degetul în mânuța sa, trăiește acel moment cu toată ființa, bucură-te și fii recunoscător pentru el. Acela este momentul tău de ,,mindfulness”. Grijile pentru viitor nu fac decât să-ți tulbure mintea și să te împiedice din a te bucura de momentul pe care-l trăiești. Gândurile sunt imaginare, le formezi în mintea ta. Copilul este real și este acolo. El merită toată atenția ta. Alungă-ți gândurile și trăiește momentul acela sublim alături de copilul tău.

Dacă ești cu cineva drag și faceți ceva ce vă face plăcere, fie că luați cina într-un loc deosebit sau sunteți acasă uitându-vă la un film împreună, momentul tău de ,,mindfulness” este atunci. Te bucuri de el suficient sau te gândești la cât de mult ți-ar plăcea să ai viața asta tot timpul? Dacă te gândești la cât de mult ți-ar plăcea asta tot timpul, înseamnă că nu te bucuri suficient de momentul pe care-l trăiești. Îți dorești fericirea deplină pe care o simți acum? Nu ți-o dori. În momentul acesta, o ai. Trăiește-o și bucură-te de ea!

,,Mindfulness" este abilitatea de a-ți goli mintea de gânduri, pentru a putea trăi cu toată ființa în prezent.

Lucrurile care împiedică obținerea stării de ,,mindfulness", de cele mai multe ori, sunt regretele pentru ceva ce s-a întâmplat în trecut și/sau îngrijorările pentru ceva care încă nu s-a întâmplat în viitor. Fie că te gândești la cineva care a făcut ceva peste care nu poți trece, fie că ești îngrijorat pentru viitor, dacă nu înveți cum să fii ,,mindful", vei fi încontinuu subjugat de gânduri.

Toți oamenii de succes pe care-i cunosc meditează, pentru că își dau seama cât de important este echilibrul interior pentru sănătatea lor fizică și mintală.

Meditația te relaxează, reduce stresul, te liniștește, îți îmbunătățește starea de spirit, memoria, controlul de sine și îți creează o viață mai bună. Și nu trebuie să fie un proces lung și dificil: ia-ți câteva minute pe zi în care te refugiezi într-un colț de casă, închizi ochii, te concentrezi asupra respirației și încerci să-ți golești mintea de gânduri.

Începe cu atât, pentru câteva minute în fiecare zi. Și dacă te vrei sănătos, nu renunța! Când vei ajunge să experimentezi starea de ,,mindfulness” vei ști, deoarece este un sentiment care va rămâne cu tine pentru tot restul vieții și-l vei practica des.

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Featured Posts
Recent Posts
Archive

Londra

Marea Britanie

info@romaniimpreuna.co.uk
(+44) 770 7851159

© 2016 by Români Împreună