Lipsa somnului te poate ucide. Iată ce se întâmplă în corpul și creierul tău dacă dormi mai puțin de 7 ore pe noapte

November 23, 2018

În lumea agitată și mereu pe fugă în care trăim dormim din ce în ce mai puțin din cauza obligațiilor pe care le avem la serviciu sau față de familie. Medicii recomandă ca adulții să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, dar mulți oameni consideră că pot supraviețui foarte bine cu mai puțin ore dormite. Conform cercetărilor lipsa somnului are consecințe serioase asupra corpului și creierului.

Matthew Walker, un neurolog care este expert în somn, spune simplu: “cu cât dormi mai puțin cu atât vei trăi mai putin”.

Majoritatea adulților au nevoie de șapte pană la nouă ore de somn, iar copiii trebuie să doarmă și mai mult, deși nevoile variază de la o persoană la alta. Unii oameni, incredibil de puțini, pot trăi cu câteva ore de somn pe noapte, în timp ce alții la capătul opus al spectrului au nevoie de 11 ore de somn în fiecare noapte. Dar, conform cercetătorilor, lipsa somnului afectează serios sănătatea fizică și mentală.

Descoperă în rândurile de mai jos câteva consecințe ale lipsei somnului.

1. Riscul imbolnarvirii cu anumite tipuri de cancer crește, în mod special cel de colon sau la sân.

2. Pielea nu se vindecă la fel de bine când ești oboist, astfel pielea îmbătrânește

3. Oamenii care sunt obosiți își controlează mai greu impulsurile ajungând astfel să aibă un stil de viață nesănătos și să ia în greutate.

4. Oamenii se simt mai singuri în urma nopților nedormite.

5. Îngreunează capacitatea de a învață și afectează memoria pe termen scurt.

6. Lipsa somnului pentru o perioadă îndelungată afectează memoria pe termen lung.

7. Un număr tot mai mare de dovezi leagă lipsă somnului de apariția Alzheimer.

8. Riscul de a suferi de boli de inimă crește.

9. Crește iritabilitatea.

10. Cu cât trece mai mult timp fără somn, cu atât judecata este mai întunecată.

11. Viteza reacțiilor este mult redusă.

12. Abilitatea sistemului imunitar de a lucra corect este redusă.

13. Libidou scăzut.

14. Oamenii care nu dorm suficient prezintă semne ale depresiei.

15. Riscul de îmbolnăvire cu diabet de tip 2 crește, chiar și în cazul oamenilor care nu sunt obezi.

16. Oboseala crește producția de urină.

17. Somnul este esențial pentru mușchi. Lipsa somnului poate duce la atrofie musculară.

18. Crește riscul de boli gastrointestinale.

19. Apariția durerilor de cap.

20. Duce la inflamarea țesuturilor.

Lipsa somnului îngreunează activitatea genetică, de aceea are atât de multe consecințe negative asupra organismului. În cadrul unui studiu din 2013, cercetătorii au descoperit că peste 700 de gene nu funcționau corect, în cazul participanților care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte, inclusiv gene responsabile pentru buna funcționare a sistemului imunitar și a răspunsului la stres al organismului. 

 

Ce înseamnă asta? Doar o săptămâna cu mai puține ore de somn decât numărul recomandat, dă complet peste cap activitatea genetică. 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Featured Posts

BREXIT: Procedura simplă pentru a obține settled sau pre-settled status

January 21, 2019

1/5
Please reload

Recent Posts

March 27, 2020

Please reload

Archive
Please reload

Londra

Marea Britanie

info@romaniimpreuna.co.uk
(+44) 770 7851159

© 2016 by Români Împreună