Cum iti pastrezi creierul tanar?

Pe masura ce inaintam in varsta creierul se schimba dar conform specialistilor de la Harvard Medical School declinul cognitiv nu este obligatoriu. Iata ce ne sfatuiesc acestia pentru a incetini declinul: 1. Stimuleaza-ti creierul Orice fel de activitate stimulativa este binevenita: cititul, cursurile noi, dezlegarea cuvintelor incrucisate, rezolvarea problemelor de matematica, desenul, picture etc. 2. Fa exercitiile fizice Sunt o sumedenie de studii care confirma faptul ca exercitiile fizice ajuta la dezvoltarea celulelor nervoase si a conexiunilor dintre acestea, sinapsele. De asemenea oxigeneaza creierul, scad presiunea sangelui, imbunatatesc nivelul colesterolui, reduc riscul de diabet si stresul. 3. Mananca sanatos A manca sanatos ajuta mintea la fel de mult precum ajuta restul corpului. Incepe prin a avea atentie la numarul de calorii si prin a consuma cat mai putine grasimi saturate si colesterol provenit din surse animale. 4. Controleaza-ti tensiunea Tensiunea mare la varsta mijlocie creste riscul declinului cognitiv. Pentru a mentine tensiunea la un nivel optim incercati sa stati calmi, sa faceti exercitii regulate, sa limitati consumul de alcool la 2 pahare pe zi, sa eliminate stresul si incercati sa mancati cat mai sanatos. 5. Controleaza-ti nivelul zaharului din sange Mentinerea unui nivel bun de zahar in sange este legata tot de stilul de viata. 6. Ai grija la colesterol Un nivel ridicat de LDL creste riscul de dementa. Acelasi lucru se intampla si in cazul unui nivel scazut de HDL- asa numitul colesterol bun. Acestea pot fi tinute sub control tot prin stilul de viata. 7. Renunta la fumat Tutunul este nociv in toate formele sale. 8. Limiteaza consumul de alcool Daca alegeti sa consumati alcool nu depasiti 2 pahare pe zi. 9. Controleaza-ti emotiile Anxietatea, depresia, privarea de somn sau extenuarea influenteaza sanatatea mintala. 10. Evita loviturile la cap Traumatismele craniene suferite la varste mici cresc riscul declinului cognitiv la batranete cu 10%. 11. Socializeaza Legaturile sociale reduc tensiunea si cresc speranta de viata. Omul este o fiinta sociala. Alege bine anturajul si bucura-te de intalnirile cu prietenii tai.

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Featured Posts
Recent Posts
Archive

Londra

Marea Britanie

info@romaniimpreuna.co.uk
(+44) 770 7851159

© 2016 by Români Împreună