8 pasi pentru a creste increderea in sine

December 19, 2017


 

The Confidence Trick examineaza rolul tot mai important al increderii in sine in societatea de astazi si ne da cateva ponturi pentru a fi increzatori in noi.

1. Fii pregatit

Acrobatul Chris Bullzini spune ca in munca lui increderea in sine este extrem de importanta si cheia pentru a o obtine este antrenamentul, “ai nevoie de acea siguranta ca nu vei cadea si foarte mult din asta se obtine prin pregatire”. Cand pasesti pe fir, daca stii ca tehnicile practice pe care le-ai invatat functioneaza atunci poti avea incredere  ca totul ca merge bine.
OK, poate ca nu multi dintre noi practica mersul pe sarma la inaltime, dar aceeasi teorie se aplica pentru orice avem de facut.  Daca vrei sa soliciti o marire de salariu, exerseaza in oglinda intai. Ai de tinut un discurs? Exerseaza-l ori de cate ori ai nevoie, inregistreaza-te, asculta inregistrarea si apoi incearca din nou.  Vei uimi pe cei care iti vor asculta discursul.

2. Dormi bine

Oboseala poate face ca si cea mai simpla indatorire sa para de nerealizat, prin urmare incearca sa dormi opt ore in fiecare noapte.  Daniel Freeman, professor de psihologie la Oxford University, crede ca unul dintre motivele pentru care lipsa somnului este atat de rea pentru creierul nostrum, este faptul ca incurajeaza gandirea negative repetitiva: “avem mai multe ganduri negative cand suntem lipsiti de somn si ramanem blocati in ele”.

3. Imbraca-te pentru success

Asta nu inseamna ca trebuie sa te imbraci la costum tot timpul, ci sa te imbraci cu hainele in care te fac sa arati si sa te simti precum cea mai buna versiune a ta. La fel de important precum imbracamintea este si postura. Postura corecta te ajuta se te porti si sa te simti mai puternic.

 

4. Inspira adanc

Cand suntem nervosi, emotionati sau  anxiosi avem tendinta de a respira ai rapid, deoarece corpul nostru se pregateste de lupta. Daca reusesti sa respiri adanc si mai rar, creierul va avea suficient oxigen, astfel imbunatatindu-ti concentrarea, dar asa vei controla tu corpul si nu invers. Fa exercitii de respiratie astfel incat urmatoarea data cand vei intr-o situatie limita vei putea fi in control si calm.

5. Provoaca-te

Katty Kay, prezentatoarea BBC World News si co-autor al “The Confidence Code” spune ca “increderea in sine creste facand lucruri care sunt greu de facut pentru tine, iar atunci cand reusesti sa le duci la capat, capeti si mai multa incredere. Crescand increderea, cand suntem in fata unei noi provocari reusim sa ii facem fata mai bine.  Iesirea din zona de comfort duce mereu la imbunatatire.”

6. Alege cum comunici

Comunica intr-un mod care te ajuta: daca nu esti bun la telefon atunci scrie emailuri; daca nu este increzator ca poti sa te exprimi cel mai bine in scris atunci pune mana pe telefon.   


7. Gaseste-ti un mentor

Este foarte posibil ca ceea ce faci sa fi fost facut de cineva inaintea ta si facut bine.  Cauta pe acel cineva care a invatat lectii importante din experientele traite si care este pregatit sa iti ofere indrumare cand ai nevoie de ea.  A cere ajutorul este un atu nu o slabiciune.

8. Prefa-te pana reusesti (Fake it till you make it)

Chiar si cei mai de succes oameni admit faptul ca deseori se simt ca niste impostori.  Sindromul impostorilor este un fenom psihologic foarte raspandit, in care cei afecatati de el, se simt inadecvati si sunt convinsi ca tot ceea ce au realizat pana la acest moment este datorat doar norocului. Prefacandu-te ca stii ceea ce faci duce intr-un final la asimilare.  Luke Johnson, antreprenor si fost director al Channel Four, crede ca “ o masura controlata a prefacatoriei poate fi unul dintre ingredientele secrete ale succesului”


 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Featured Posts

BREXIT: Procedura simplă pentru a obține settled sau pre-settled status

January 21, 2019

1/5
Please reload

Recent Posts

March 27, 2020

Please reload

Archive
Please reload

Londra

Marea Britanie

info@romaniimpreuna.co.uk
(+44) 770 7851159

© 2016 by Români Împreună