7 probleme de sanatate pe care exercitiile fizice le pot vindeca

December 12, 2017

Te-ai intrebat vreodata de ce te simti atat de bine dupa un workout? Se pare ca sportul nu este doar o modalitate de a lupta cu kilogramele in plus ci si un remediu pentru multe probleme de sanatate.
Unele exercitii sunt mai eficiente decat altele in functie de problema ta. Iata cateva exemple:


 

1. Anxietatea
O metoda dovedita de a reduce anxietatea in mod natural este cu exercitii cardio, spune Michael Otto co-autor al “Exercitii pentru dispozitie si anxietate”. Exercitiile cardio cresc nivelul de serotonina, noradrenalina si GABA, ceea ce iti da senzatia ca elimini tot stresul in timpul orei de Spinning spre exemplu.

2. Senzatia de somn pe parcursul zilei
In loc sa te bazezi pe cafeina pune-te in miscare.  Oamenii care ating cifra de 150 de minute pe saptamana de activitate fizica moderta au cu 65% mai putine sanse de a se simti somnorosi pe parcursul zilei, conform unui studiu din 2011.
”Cei care fac sport adorm mai repede, se trezesc mult mai rar in toiul noptii si prezinta un risc redus de a se imbolnavi de tulburari ale somnului” spune Brad Cardinal, co-director al programului de sport si psihologie al Oregon State University.

3. Durerile de spate
Muschii care sustin coloana vertebrala devin mai putin rezilienti odata cu inaintarea in varsta, statul cocosat la computer nu face altceva decat sa ii slabeasca si mai mult. Pentru a intari acesti muschi sunt recomandate exercitii de forta.  Dezvoltarea muschilor spatelui inferior, abdominali si oblique reduce presiunea asupra coloanei, astfel prevenind cat si tratatand durerea.

4. Apetit sexual scazut
”Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia sanguina in tot corpul, iar asta ne face mai pregatiti pentru actiune in dormitor” spune Dr Alyssa Dweck.
De asemenea endorfinele eliberate in timpul miscarii elimina oboseala si stresul factori determinanti in aparitia apetitului sexual redus.

5. Poftele alimentare
Daca ai probleme in a rezista dorintei de a consuma ciocolata la 3 pm folosind doar vointa, incearca activitatea fizica in loc.
”Cand poftesti creierul iti spune de fapt sa ii dai dopamine, acel neurotransmitator care activeaza centrul de recompense al creierului. Aceasta cerinta a creierului poate fi satisfacuta cu carbohidrati sau cu sport” conform Dr John Ratey.  

6. Sistem imunitar slabit
”Exercitiile aerobice sunt un ajutor natural in lupta impotriva racelii, facand celulele imunitare sa treaca din tesuturi in sanga, unde ataca virusii si bacteriile” spune David Niemann, profesor la Appalachian State University.

7. Bufeurile de caldura
In timpul menopausei si in anii premergatori, 80% dintre femei vor suferi de bufeuri si transpiratie in timpul noptii. Exercitiile fizice ajuta la mentinerea sub control a masei corporale si reduce stresul. Nu este nevoie de mult: 30 minute de mers sau alergat pe banda reduc cu pana la 74% incidenta bufeurilor  intr-o perioada de 24 ore conform unui studio publicat in revista Menopause.

Beneficiile exercitiilor fizice asupra sanatatii fizice si mentale sunt nenumarate. Trebuie sa ne gasim timp pentru a face cat mai multa miscare astfel asigurandu-ne ca nu vom avea probleme de sanatate si ca vom imbatrani frumos.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Featured Posts

BREXIT: Procedura simplă pentru a obține settled sau pre-settled status

January 21, 2019

1/5
Please reload

Recent Posts

March 27, 2020

Please reload

Archive
Please reload

Londra

Marea Britanie

info@romaniimpreuna.co.uk
(+44) 770 7851159

© 2016 by Români Împreună